中臀筋や内閉鎖筋に刺激を入れにくい場合はミニバンドの使用がオススメです。
※この動画に関する注意事項と説明
①動画撮影時の最新のエビデンス（科学的根拠）に基づいて作成しておりますが、今村の情報収集が追いついていない可能性がございます。
②エビデンスが確立されていないため、経験を基にお話ししている内容もございます。
③トレーニング動画は体調や安全面に配慮して行ってください。
#グラドル #グラビアアイドル #ヒップアップ
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